Тренировка удара «щёчкой» - внутренней стороной стопы

Тренировка в одиночку

Упражнение 1

Станьте в нескольких шагах от стенки. Правой ногой нанесите по мячу 50 ударов «щёчкой» с места. Старайтесь бить так, чтобы мяч летел по прямолинейной траектории. Для этого необходимо развернуть стопу бьющей ноги перпендикулярно к линии полета мяча. Повторите упражнение для левой ноги.

Упражнение 2

Станьте в нескольких шагах от стенки. Правой ногой нанесите 30 ударов «щёчкой» по мячу с разбега. Повторите упражнение для левой ноги.

Упражнение 3

Рис.62

Для того, чтобы приступить к выполнению данного упражнения необходимо в 2 шагах перед стенкой забить в землю два колышка. По высоте они должны доходить до коленей. Расстояние между колышками составляет 2 шага.

Станьте напротив этих ворот в 10 шагах. Нанося удар по мячу внутренней стороной стопы («шёчкой»), старайтесь попадать в ворота таким образом, чтобы мяч в них прокатывался по земле или пролетал по воздуху, но не выше верхних краев колышков (рис.62). Чтобы лучше видеть высоту полета мяча, между верхними краями колышков, натяните веревку.

Выполните по 50 ударов каждой ногой.

Упражнение 4

Поставьте перед стенкой какой либо предмет, например ведро или ящик. Отойдите на 10 — 12 шагов. Нанося удары «щёчкой» старайтесь попасть в данный предмет. Отрабатывайте удар не только правой, но и левой ногой.

Тренировка в группе

Упражнение 1

Упражнение для двоих. Расположитесь друг против друга на расстоянии 4-5 шагов. Несильными ударами «щёчкой» делайте передачи к ноге партнера. Когда точность передач увеличится, можно отойти на большее расстояние друг от друга.

Упражнение 2

Если вас двое, станьте друг против друга с разных сторон дерева или вкопанного столба, примерно в 10 — 15 шагах от него. Поочередно наносите удары с места и с разбега внутренней частью стопы, стараясь попадать в любую часть столба.

Упражнение 3

Начертите небольшой круг и поставьте в его центр не тяжелый предмет: ведро, ящик, корзину и т.д. Станьте вокруг этого предмета на расстояние 10—15 шагов и начните соревноваться в том, кто большее количество раз ударом «щёчкой» попадет в этот предмет и сдвинет его с места (рис.63).

Рис.63

Тренировка удара пяткой

Тренировка в одиночку

Упражнение 1

На тренировочной стенке нарисуйте ворота шириной в 2 шага. В 5 — 6 шагах от нее поставьте мяч, повернитесь к нему спиной и ударом пяткой постарайтесь попасть в ворота. По мере роста мастерства, следует увеличивать расстояние от стенки и уменьшать размер ворот.

Тренировка в группе

Упражнение 1

Разбившись по двое, по аналогии с предыдущим упражнением, выполняйте поочередную передачу мяча друг другу, поворачиваясь к партнеру то спиной, то боком нанося удар пяткой, то назад, то в сторону.

Упражнение 2

Тренирующиеся образуют небольшой круг. Один из игроков становится в середину. Каждый по очереди направляет пяткой мяч стоящему в середине партнеру, а тот ударом «щёчкой» передает мяч следующему.

Тренировка ударов с подрезкой мяча

 Тренировка в одиночку

Упражнение 1

Станьте в 10 — 15 шагах напротив и несколько левее толстого дерева. Постарайтесь попасть мячом в дерево, нанеся резанный удар внешней стороной подъема правой ноги.

Упражнение 2

Выполняйте упражнения аналогично предыдущему, нанося резаный удар внутренней частью подъема.

Упражнение 3

Упражнение аналогично двум предыдущим с той лишь разницей, что вы тренируетесь в нанесении различных ударов по футбольным воротам из различных положений по отношению к ним.

Тренировка в группе

Упражнение 1

Разбившись на пары, станьте друг против друга по диагонали. Тренируйтесь в передаче мяча друг другу, используя резанные удары.

Тренировка ударов по катящемуся  мячу

Тренировка в одиночку

Упражнение 1

Станьте чуть позади мяча. Ударьте его любой частью ступни так, чтобы он несильно покатился вперед. Догоняя мяч, рассчитайте момент нанесения удара и расстояние до мяча. Сам удар наносить не надо. Выполните по 30 раз каждой ногой.

Упражнение 2

Станьте чуть позади мяча. Ударьте его любой частью ступни так, чтобы он несильно покатился вперед. Догоняя мяч, несильным ударом вперед направьте его в стоящие перед стенкой маленькие ворота. Выполните по 25 ударов каждой ногой, отрабатывая удар «щёчкой», серединой подъема и внешней стороной стопы.

Тренировка в группе

Упражнение 1

Разбившись на пары, станьте в противоположных углах прямоугольника, короткие стороны которого равны примерно 2 - 3 шагам, а длинные - 15 - 20 шагам. Ударив мяч так, чтобы он катился вдоль короткой линии, догоните его в месте пересечения с длинной линией и нанесите внутренней частью подъема удар в сторону партнера и, развернувшись, бегом возвратитесь на место. Партнер останавливает мяч, бежит вдоль своей короткой линии, делает такую же передачу, после чего также бежит обратно (рис.64).

Рис.64

Тренировка ударов по мячу, катящемуся навстречу

Тренировка в одиночку

Упражнение 1

Станьте напротив стенки. Вы должны ударить мяч в стенку от которой он отскочит и покатится навстречу. Далее вы можете нанести удар по мячу, который движется к вам. На начальных этапах старайтесь попасть в любую часть стены, затем, обозначив на ней определенные места, старайтесь попадать в них.

Тренировка в группе

Упражнение 1

Разбейтесь на пары. Один становится в ворота, другой бьет по ним. Вратарь, взяв мяч в руки, накатывает его по земле бьющему, а тот наносит удары, применяя то один, то другой прием.

Упражнение 2

Разбившись на пары, станьте друг против друга на любом расстоянии. Передавайте один другому мяч, то сближаясь, то отдаляясь друг от друга.

Тренировка ударов по мячу, катящемуся сбоку

Рис.65

Данный вид удара лучше отрабатывать в паре.

Упражнение 1

Один из партнеров становится напротив стенки, другой — слева от нее. Партнер передает стоящему у стенки мяч так,
чтобы он катился по земле. Задача бьющего — рассчитать положение опорной ноги в момент приближения к нему мяча. Она должна быть на одной линии с мячом. Далее он наносит удар дальней от мяча ногой (рис.65). Можно тренироваться в ударах серединой подъема, внешней частью подъема или носком.

Тренировка ударов по летящему мячу

Тренировка в одиночку

Упражнение 1

Станьте в 15- 20 шагах напротив стенки. Бросьте руками мяч немного вверх и вперед. Рассчитайте подход к мячу так, чтобы нанести удар в момент, когда он опустится примерно на уровень колена. Таким образом нанесите по 25 ударов внутренней стороной стопы и серединой подъема.

Тренировка в группе

Упражнение 1

Разбейтесь на пары и станьте друг против друга на расстоянии 10—15 шагов. Один бросает мяч руками партнеру так, чтобы мяч немного не долетел до него. Задача принимающего заключается в том, чтобы ударить его в обратном направлении любой частью подъема. Удар не надо наносить с силой, чтобы мяч не улетал далеко за спину партнера.

Упражнение 2

Разбившись на пары, станьте друг против друга на расстоянии 20 шагов. Один внутренней частью подъема после бокового разбега делает навесную подачу в сторону второго. Навес делается с расчетом, чтобы мяч до партнера немного не долетал. Принимающий мяч наносит с лёта встречный удар подъемом (рис.66).

Рис.66

Упражнение 3

Для выполнения этого упражнения потребуются ворота шириной в 6 - 7 шагов. Один из партнеров защищает ворота. Другой наносит удары. Защищающий подхватывает мяч в руки и бросает его руками партнеру так, чтобы тому приходилось наносить удары «с лёту» из разных положений. Периодически надо меняться местами.

Упражнение 4

Рис.67

Занимающиеся делятся на две группы и становятся в колонны в 10 — 15 шагах одна от другой. Стоящий впереди одной из колонн бросает мяч руками стоящему впереди противоположной колонны и бежит на другую сторону, где становится в «хвост» другой колонны. Тот, кому брошен мяч, бьет в направлении стоящего первым на противоположной стороне, после чего тоже бежит на другую сторону, тоже становясь позади всех (рис.67). Игрок, которому послан мяч, ловит или подбирает его и снова бросает стоящему напротив. Таким образом, все занимающиеся упражняются в ударах по летящему мячу.

Тренировка ударов по мячу после отскока от земли

Тренировка в одиночку

Упражнение 1

Подбросьте мяч вперед — вверх и сразу же бегите за ним. В момент приземления мяча нанесите удар. Бить можно серединой подъема, внешней и внутренней частями подъема.

Упражнение 2

Руками бросьте мяч в стенку. Рассчитайте свою позицию и займите место там, где отскочивший мяч стукнется о землю. После этого нанесите удар по отскочившему от земли мячу.

Тренировка в группе

Упражнение 1

Разбейтесь на пары и станьте друг против друга на расстоянии 15 — 20 шагов. Игрок, у которого находится мяч становится к своему партнеру боком, разбегается и ударом внутренней частью подъема, направляет ему мяч. Принимающий, рассчитав место приземления мяча, возвращает мяч ударом по мячу после отскока от земли. Необходимо периодически меняться друг с другом ролями.

Упражнение 2

Один из игроков становится в ворота, выполняя функцию вратаря. Вратарь руками бросает партнеру мяч так, чтобы он летел то на одной, то на другой высоте и опускался бы то ближе, то дальше. Принимающий игрок наносит удар по мячу после отскока от земли, направляя его в ворота.

Тренировка удара через голову

Тренировка в одиночку

Упражнение 1

Станьте в нескольких шагах от стенки, повернувшись к ней спиной. Подбрасывайте руками мяч и наносите по нему удар через голову, стараясь попасть в стенку. Удары можно наносить как с падением, так и без него.

Тренировка в группе

Упражнение 1

В круг, диаметром в несколько шагов становится один из занимающихся. Остальные игроки разбиваются на пары и распределяются парами в 4 — 5 шагах от круга с разных сторон. Стоящие вне круга поочередно подбрасывают друг другу мяч для удара через голову. Наносящий удар становится спиной к кругу, а тот игрок, который подбрасывает мяч, сбоку или напротив. Задача  заключается в том, чтобы попасть в круг. Стоящий в круге ловит мяч и низом передает его следующей паре. Стоящий в круге периодически заменяется.

Тренировка ударов по мячу головой

Тренировка в одиночку

Упражнение 1

Станьте у стенки, бросьте в нее мяч и нанесите удар головой по отскочившему от стенки мячу. Старайтесь вновь попасть мячом в стенку.

Тренировка в группе

Упражнение 1

 Разбейтесь на пары и станьте один против другого на расстоянии нескольких шагов. Один игрок бросает мяч партнеру для удара головой. Его партнер наносит удар, стараясь послать мяч в сторону бросающего. Периодически меняйтесь ролями.

Упражнение 2

Один из игроков становится в ворота. Другой игрок становится в нескольких шагах от ворот сбоку, он выполняет роль подающего. Бьющий игрок располагается примерно в 10 шагах от ворот, развернувшись к ним боком. Подающий руками бросает мяч в зону удара, имитируя навес. Бьющий наносит удар боковой частью головы по мячу, летящему сбоку, направляя его в ворота.

Упражнение 3

Один из занимающихся становится в ворота, выполняя роль вратаря. Бьющий игрок располагается примерно в 10 шагах от ворот. Вратарь бросает руками мяч так, чтобы бьющий сделал перед ударом 2 — 3 шага навстречу мячу.

Остановка мяча

Поскольку большую часть игры мяч движется, у игроков, зачастую, возникает необходимость его остановить. При этом остановить мяч надо так, чтобы этим создать удобные условия для последующих действий, например для ведения, выполнения передачи или для удара. Останавливать мяч можно ногой, головой и туловищем.
По характеру исполнения остановки мяча, технику данного раздела можно разделить на две большие группы:

• Полное, когда мяч прекращает свое движение;
• Неполное, когда мяч теряет скорость и направляется в нужном для игрока направлении

Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы

Рис.68	Рис.69

В случаях, когда мяч катится на игрока, его лучше всего останавливать внутренней стороной стопы. Перед соприкосновением с мячом, нужно, чтобы ступня согнутой в колене опорной ноги была расположенной параллельно линии, по которой катится мяч. Останавливающую ногу, в момент касания ею мяча следует немного отвести назад, за опорную ногу. Чтобы остановка получилась мягкой, надо расслабить ногу в коленном и голеностопном суставах. В начальный момент как бы «принять» ногой мяч, а затем погасить его силу. В этом случае отскок мяча от ноги будет меньшим (рис.68, 69).

Дальнейшее движение мяча зависит от угла поворота стопы. Если стопа останавливающей ноги становится под прямым углом к линии, по которой катится мяч, то мяч, коснувшись ноги, откатится назад прямо перед игроком. Если же стопа встретит мяч под другим углом, мяч может покатится чуть вправо или влево.

Остановка катящегося мяча подошвой

Для остановки катящегося на вас мяча подошвой, необходимо ногу, немного согнутую в колене выставить навстречу катящемуся мячу так, чтобы он коснулся подошвы. Ступня в этот момент развернута носком вверх. Носок должен быть выше пятки примерно на 5 — 10 см. При этом пятка, во избежание жесткой остановки, не прикасается к грунту, находится от него в 3 — 5 см.

Чтобы смягчить остановку мяча, необходимо отвести ногу чуть назад в момент сближения его с подошвой. Вынесение ноги вперед приведет к отскоку мяча от игрока. Туловище можно немного наклонить вперед (рис.70 - 71).

Рис.70	Рис.71	Рис.72	Рис.73

Остановка опускающегося мяча подошвой

Для того, чтобы правильно выполнить этот технический прием, необходимо рассчитать место приземления мяча. В момент отскока мяча от земли опорная нога должна разместиться немного за точкой приземления мяча. Останавливающую ногу невысоко поднимите так, чтобы подошва преградила путь мячу. Чтобы не было отскока мяча необходимо в момент касания мяча подошвой немного поднять ногу, как бы чуть уступая силе мяча (рис.72).

Остановка опускающегося мяча внутренней стороной стопы

В тех случаях, когда мяч опускается не спереди, а немного сбоку, можно вьполнить остановку внутренней стороной стопы. Предварительно необходимо рассчитать место приземления мяча и в момент, когда он приблизится к поверхности земли, слегка отведите останавливающую ногу назад к точке
приземления мяча. Одновременно разверните ногу носком наружу так, чтобы ступня образовала прямой угол с линией полета мяча. В момент
приземления мяча эта нога немного приподнимается и накрывает мяч внутренней стороной стопы (рис.73).

Остановка мяча в воздухе

Рис.74	Рис.75

Во время игры часто возникает ситуация, когда нет времени ждать пока мяч приземлится и, поэтому игрок вынужден останавливать его в воздухе. Это можно делать грудью, животом или поднятой вверх ногой. Остановить мяч в воздухе можно разными частями стопы и бедром. Для этого надо в прыжке или в положении стоя поднять ногу вверх и подставить ту или иную ее часть к мячу, а чтобы смягчить удар, отвести ногу вместе с мячом вниз или в сторону. Мяч, теряет скорость и опускается к ногам игрока (рис.74, 75).

Остановка опускающегося мяча внутренней частью подъема с переводом в сторону

Чтобы вьшолнить этот технический прием, надо во время движения навстречу мячу рассчитать место приземления. Сближаясь с мячом, замедлите бег или вовсе остановитесь и, как бы загребая мяч, не дайте ему отскочить от поверхности земли, сразу же начните вести мяч в ту или другую сторону (рис.76, 77).

Рис.76	Рис.77	Рис.78

Остановка опускающегося мяча внешней частью подъема с переводом в сторону

Сопоставляя свои движения с движением мяча, поднимите ногу и отведите ее в сторону опорной. Немного наклонитесь в сторону останавливаюшей ноги. Когда мяч приближается к земле, двигайте поднятую ногу в его сторону. В момент отскока мяча от земли внешней стороной подъема накройте мяч. Сразу же после этого можно вести мяч в ту или иную сторону (рис.78).

Остановка летящего мяча головой

Как и все приемы остановки мяча, техника данного раздела основана на выполнении уступающего движения, которое гасит силу движения мяча. Когда мяч приближается к вам, устремитесь ему навстречу, привстаньте на носки и вытяните к мячу туловище и голову. В последний момент согните колени и втяните голову в плечи, «принимая» таким образом мяч. При таком выполнении приема мяча он почти не отскочит от головы (рис.79, 80).

Остановка летящего мяча грудью

Когда мяч приближается к вам, вынесите грудь чуть вперед и разведите руки в стороны и немного вверх. В момент, когда мяч коснется груди, быстро вберите грудь и отведите туловище назад. Согните ноги в коленях. Мяч принимается на грудь, затем скатывается с груди и падает перед вами (рис.81, 82).

Если есть необходимость в том, чтобы мяч направлялся вправо или влево от вас, то необходимо в момент касания мяча с грудью повернуть туловище в соответствующую сторону.

Рис.79	Рис.80	Рис.81	Рис.82	Рис.83

Остановка летящего мяча бедром

Рассчитайте место приземления мяча и, согнув одну ногу в колене, поднимите ее вверх примерно на уровень живота, в момент соприкосновения мяча с бедром, уступающим движением опустите ногу вниз, оставляя при этом ее согнутой. Потеряв свою скорость, мяч скатится вниз к ногам (рис.83).

Упражнения для отработки остановки мяча

Ниже будут рассмотрены базовые упражнения, с помощью которых можно освоить разнообразные варианты остановки мяча. Мы рассмотрим наиболее действенные упражнения, позволяющие в кратчайшие сроки дать навыки игрокам, позволяющие технически грамотно останавливать мяч во время игры.

Тренировка остановки катящегося мяча

Тренировка в одиночку

Упражнение 1

Станьте напротив стенки. Нанесите удар по мячу, направив его в нижнюю часть стены, а когда он, отскочив, покатится к вам, остановите его внутренней стороной стопы или подошвой. На начальных этапах следует останавливать мячи, которые катятся с медленной скоростью, затем, по мере роста мастерства, делайте так, чтобы мяч отскакивал от стены с большей скоростью и силой.

Тренировка в группе

Упражнение 1

Разбившись на пары, станьте друг против друга на расстоянии нескольких шагов. Поочередно передавайте друг другу мяч и останавливайте его то подошвой, то внутренней стороной стопы. Каждый раз при передаче мяча партнеру, наносите удар внутренней стороной стопы так, чтобы он катился по земле с разной скоростью. Также старайтесь постоянно менять расстояние между собой.

Упражнение 2

Упражнение для двоих занимающихся. Начертите четыре круга диаметром в два шага каждый. Расстояние между каждой парой кругов равно трем шагам. Каждая пара кругов находится напротив другой пары в десяти шагах. Каждый из
занимающихся становится в любой из «своих» кругов. Владеющий мячом посылает его в свободный круг партнера, а тот должен успеть туда прибежать и остановить мяч в пределах соответствующего круга (рис.84).

Рис.84	Рис.85

Упражнение 3

Тренирующиеся делятся на две группы, которые становятся одна напротив другой на расстоянии 10 шагов. Внутри групп расстояние между игроками составляет два — три шага. Один из стоящих с краю передает мяч по земле стоящему напротив. Тот останавливает мяч и передает его стоящему рядом с партнером, от которого получен мяч (рис.85). Далее мяч передается таким же образом стоящему напротив. Это обеспечивает равномерность участия всех тренирующихся в ударах и передачах.

Тренировка остановки опускающегося мяча

Тренировка в одиночку

Упражнение 1

Станьте напротив стенки. Бросьте руками мяч в стенку и, рассчитав место его приземления после отскока, остановите мяч подошвой или внутренней стороной стопы.

Упражнение 2

Бросьте мяч немного вперед и вверх. Рассчитайте место его приземления и остановите мяч подошвой. Сделайте то же бросая мяч то вправо, то влево. Необходимо отметить, что догоняя опускающийся мяч, при отскоке его от земли, остановить можно лишь подошвой.

Тренировка в группе

Упражнение 1

Один из занимающихся становится в ворота. Вратарь бросает мяч бьющему партнеру. Тот, остановив мяч подошвой или внутренней стороной стопы, наносит удар по воротам.

Тренировка остановки мяча в воздухе

Тренировка в одиночку

Упражнение 1

Бросьте мяч руками немного вперед и вверх. Догоняя его, рассчитайте подход к мячу так, чтобы он опустился на носок. Не забудьте, когда мяч коснется ноги, необходимо быстро опустить ногу уступающим движением для того, чтобы мяч не отскочил от ноги.

Упражнение 2

Бросьте мяч повыше над собой и остановите его в воздухе. Остановку можно производить чередуя: бедром, головой, грудью.

Упражнение 3

Бросьте мяч руками, постарайтесь останавливать его то внутренней, то внешней частью подъема.

Тренировка в группе

Упражнение 1

Разбейтесь на пары. Вы и партнер станьте в 10 - 15 шагах друг от друга. Один подает мяч, другой останавливает его в воздухе. После этого он отправляет мяч партнеру. Можно применять любой из приемов остановки мяча в воздухе, в зависимости от того, на какой высоте находится мяч. Передачу партнеру лучше осуществлять с помощью удара внутренней частью подъема с бокового разбега.

Упражнение 2

Разбейтесь на пары. Ваш партнер стоит в 10 шагах от вас и руками бросает мяч примерно на высоте груди. Вам необходимо бежать навстречу мячу. Приблизившись к месту его падения, остановитесь, занесите ногу за мяч и загребающим движением внутренней частью подъема остановите опустившийся мяч (рис.86). Затем продолжайте движение с мячом в нужном направлении. То же самое упражнение можно выполнить с использованием внешней части подъема.

Рис.86	Рис.87

Упражнение 3

Занимающиеся делятся на две группы и выстраиваются в две шеренги на расстоянии 15 шагов друг от друга. Крайний в одной из шеренг передает мяч по воздуху стоящему напротив него в противоположной шеренге. После этого подающий переходит на другой край своей шеренги.

Принимающий мяч останавливает его в воздухе, а когда мяч коснется земли, также бегом перемещается на другой край своей шеренги. Мяч подхватывает игрок, стоящий рядом, и, в свою очередь, передает стоящему напротив, который тоже останавливает мяч в воздухе и так далее (рис.87).

Тренировка остановки мяча с оглядкой

Тренировка в одиночку

Упражнение 1

Станьте в 10 шагах напротив стенки и ударьте в нее мячом так, чтобы он катился по земле или летел невысоко над ее поверхностью. В момент, когда мяч коснется стенки, необходимо успеть повернуть голову в сторону, а затем обратно к мячу, после чего остановить его.

Упражнение 2

Станьте в 10 шагах напротив стенки. Руками бросьте мяч в стенку так, чтобы он после отскока летел примерно на высоте вашего роста или немного выше. Вы должны успеть повернуть голову в сторону, а затем обратно к мячу, после чего остановить его одним из разученных ранее способов.

Тренировка в группе

Упражнение 1

Занимающиеся делятся по тройкам. Двое становятся друг против друга, а третий — позади кого-то из них. Когда мяч направляется партнеру, за которым находится третий игрок, принимающий передачу оборачивается назад, определяет, с какой стороны движется стоявший позади, и передает ему мяч.

Упражнение 2

Занимающиеся делятся по тройкам. Двое становятся друг против друга, а третий — позади одного из них. Стоящий напротив партнера, за чьей спиной третий игрок, бросает мяч руками партнеру, чтобы тот мог ударить мяч головой. Готовящийся принять мяч оглядывается назад, после чего направляет мяч головой выбегающему из-за спины.

Ведение мяча

Ведение мяча относится к наиважнейшим навыкам в техническом арсенале футболиста. С его помощью можно решать определенные тактические задачи: выдвинуться с мячом на стратегическую позицию, приблизиться к ворогам соперников, выйти на определенное место поля для того, чтобы выполнить точную передачу партнеру по команде и т.д.

Ведение мяча выполняют во время бега следующими один за другим ударами по мячу. Удары эти должны быть такими, чтобы мяч каждый раз отскакивал на желаемое расстояние. В тех случаях, когда впереди нет соперников, то можно ударять мяч сильнее для того, чтобы он отскакивал дальше. В случае, когда соперник находится поблизости , надо все время держать мяч под контролем, не отпускать его от себя, и зачастую изменять скорость продвижения.

Рис.88	Рис.89	Рис.90

При ведении надо держать голову так. чтобы видеть и мяч и окружающую обстановку. Приучайтесь при ведении мяча не смотреть на него, а направлять взгляд на поверхность поля в 3 — 5 метрах вперед. Также необходимо вырабатывать у своей стопы способность «чувствовать» мяч. Если мяч ведут по прямой линии, то удары наносят либо носком (рис.88), либо внешней частью подъема (рис.90). Ведение мяча внешней стороной стопы позволяет почти не снижать скорость передвижения, удобно тем, что противнику значительно труднее отобрать мяч и вообще при этом способе ведения мяч как бы прилегает к ноге и лучше контролируется ведущим. Повернув голень и носок стопы внутрь, идите шагом и, прикасаясь, к мячу внешней стороной стопы, стремитесь далеко не отталкивать мяч, как бы сопровождайте его стопой (рис.90). По кривой линии мяч чаще ведут внутренней частью подъема (рис.89).

При ведении мяча по прямой линии, последовательные удары по нему можно выполнять одной или обеими ногами попеременно.

Упражнения в ведении мяча

Тренировка в одиночку

Упражнение 1

Положите перед собой мяч и начните двигаться с ним вперед по прямой линии, несильно ударяя мяч внешней стороной подъема то правой, то левой ноги. Чередуйте ведение мяча то одной ногой, то двумя ногами. Во время ведения мяча по прямой все время поворачивайте голову то влево, то вправо, то оборачивайтесь назад.

Рис.91	Рис.92

Упражнение 2

Начертите круг и попробуйте вести мяч по линии круга. При ведении мяча правой ногой двигайтесь в направлении против часовой стрелки, а при ведении левой ногой — по часовой стрелки. Ведение осуществляется внутренней частью подъема. Вы двигаетесь с внешней стороны круга, у самой линии. Старайтесь сделать так, чтобы мяч не пересекал линию (рис.91).

Упражнение 3

Ведите мяч по кругу вокруг вертикальной стойки высотой в человеческий рост. Обводя стойку вправо, прикрывайте мяч повернутым вправо туловищем (рис.92).

Упражнение 4

Начертите две параллельные линии в трех шагах одну от другой так, чтобы получился коридор длиной примерно 20 - 25 шагов. В конце коридора
положите какой-либо предмет. Задача состоит в том, чтобы вести мяч так, чтобы он не выкатывался за пределы коридора и чтобы вы все время держали предмет в поле своего зрения (рис.93).

Упражнение 5

Данное упражнение заключается в том, что вы тренируетесь в ведении мяча между расставленными в произвольном порядке вертикальными стойками. Не следует спешить. Голову держите высоко (рис.94).

Рис.93	Рис.94	Рис.95

Тренировка в группе

Упражнение 1

Ведите мяч по полю. Ваш партнер двигается рядом с вами, оказывая пассивное сопротивление (рис.95). Здесь вы учитесь всегда держать соперника в поле вашего внимания, «видеть поле», а также психологически привыкаете к наличию соперника.

Упражнение 2

Занимающиеся разделяются на пары. Два игрока движутся параллельно на расстоянии 6 — 7 метров друг от друга. Задача состоит в том. чтобы некоторое время двигаться вперед ведя мяч, затем сделать передачу на «ход» вашему партнеру. Тот, в свою очередь, также некоторое время ведет мяч. затем передает его вам на ход (рис.96).

Рис.96