Соревнования в армспорте проводятся по системе с выбыванием после двух поражений и по олимпийской системе (выбывание после первого поражения).
В обеих системах участники во время взвешивания проходят жеребьевку. В первом туре они располагаются по парам в порядке возрастания номеров по жребию.
При проведении соревнований с выбыванием после двух поражений после первого тура участники в весовой категории делятся на две группы: группу А - активную, где соревнуются не имеющие поражений; группу Б - утешительную, где соревнуются имеющие одно поражение.
Армрестлер, который был свободен в первом туре, во втором туре располагается в верхней части таблицы в группе А. В последующих турах участники, бывшие свободными в предыдущем туре, располагаются в верхней части таблицы своей группы. Спортсмен, потерпевший поражение в группе А, выбывает в группу Б. Из победителей формируются пары следующего тура. Участник, потерпевший поражение в группе Б, выбывает из соревнований. В верхней части...
Поскольку армрестлинг является соревновательным видом спорта, то подготовка к поединку предполагает не только достижение наилучшей физической формы, но и сбор информации о физических качествах и манере проведения поединка каждым конкретным соперником, с которым предстоит встретится рукоборцу на предстоящих соревнованиях. На этом этапе спортсмену предстоит избрать стиль проведения предстоящего поединка - будет ли он атаковать, либо приспосабливаться к действиям противника. Для этого ему необходимо оценить свои возможности и соотнести их со способностями противника. Если рукоборец обладает...
Для достижения побед в соревнованиях по армрестлингу как спортсмену, так и любителю необходимо быть в хорошей физической форме. Она достигается путём тренировки не только силы, но и выносливости, а также развития скоростных качеств и хорошей координации движений. Однако далеко не у всех людей эти качества развиты одинаково хорошо. Поэтому каждому тренирующемуся следует выяснить, по каким направлениям физического развития у него наблюдается отставание для того, чтобы в тренировочном процессе уделить недостаточно развитым физическим качествам повышенное внимание. Однако рукоборцу не следует забывать о дальнейшем совершенствовании тех показателей своей физической формы, по которым ранее уже был достигнут высокий результат, поскольку именно они могут обеспечить преимущество перед соперником на соревнованиях...
Борьба на руках имеет очень давнюю историю, однако как соревновательный вид спорта с регулярно проводимыми по определённым правилам турнирами, армрестлинг сформировался совсем недавно. Свой статус как вид спорта он получил в США в середине XX века, когда весьма популярные среди американских водителей грузовиков состязания в борьбе на руках, начали проводится в виде официальных турниров, которые благодаря своей зрелищности, и сопровождающему их накалу эмоций, очень быстро стали пользоваться большой популярностью.
В настоящее время армрестлинг получает всё большее распространение не только среди спортсменов, но и в широких массах людей. Интерес к армспорту в любительской среде легко объяснить...
Для всех, кто практикует занятия атлетизмом, правильное питание имеет большое значение для достижения максимальной эффективности тренировок. Рацион атлета должен содержать приблизительно 25 - 30% белков, 55 - 60% углеводов, и остальную его часть должны составлять жиры
Белок является материалом для роста тканей и необходим при восстановлении поврежденных при выполнении тяжелой работы мышечных волокон. Наиболее для атлетов подходят в качестве источников белка такие продукты, как рыба, курятина, яичные белки, нежирное мясо, обезжиренное молоко, орехи, соя и некоторые овощи. Рекомендуемое количество потребляемого белка в течение суток - от двух до двух с половиной грамм на один килограмм массы тела. Для облегчения усвоения белка организмом содержащие его продукты следует употреблять...
Это раздельная методика развития силы и наращивания мышечной массы. К занятиям по этой системе следует приступать только после освоения тренировочного курса, построенного по трёхдневной системе. Суть раздельных тренировок заключается в том, что для дальнейшего увеличения силы требуется подвергать мышцы таким нагрузкам, которые, если их выполнить в течение одной тренировки, вызовут значительную перегрузку всего организма. Поэтому мышцы тела условно разделены на две группы, которые следует тренировать в разные дни. Помимо этого, при дальнейшем увеличении веса отягощений, мышцам потребуется значительно более длительный отдых, чем ранее...
Предлагаемая трёхдневная система атлетической тренировки имеет высокую эффективность и достаточно универсальна. Она подходит для применения, как начинающими, так и подготовленным атлетами и является основой для перехода после её освоения, к раздельной системе тренировок.
Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо провести ознакомительное занятие, на котором все упражнения выполняются с пустыми грифами от снарядов. Целью такой тренировки является ознакомление с траекторией движений в каждом из упражнений.
Тренировки по данной системе проводят по достаточно простому графику: в первую неделю тренировок следует выполнить три раза, например в понедельник, среду и пятницу, комплекс силовых упражнений №1. При этом должно быть четыре выходных дня (вторник, четверг, суббота...
Тренироваться с применением отягощений можно с 14 – 15-и летнего возраста. Прежде, чем приступить к тренировкам, рекомендуется пройти медицинский осмотр.
Помимо упражнений с отягощениями рекомендуется каждый день делать утреннюю зарядку, во время которой следует выполнять легкие упражнения с гантелями, предварительно хорошо разогревшись упражнениями без отягощений.
Рекомендуется заниматься во второй половине дня, причем не раньше чем через два часа после приема пищи.
Каждое занятие следует начинать с выполнения комплекса...
Комплексная система упражнений для развития всех групп мышц
Предлагаемая в этой статье система тренировки нацелена на последовательную проработку всех групп мышц. Входящие в её состав упражнения выполняются с резиновым амортизатором, применение которого требует соблюдения правил безопасности при работе с ним. Амортизатор должен быть в хорошем состоянии и не иметь трещин во избежание его неожиданного разрыва, могущего применить травму тренирующемуся.
В этой статье приведены вспомогательные упражнения, которые очень важны для всех занимающихся атлетизмом. Они объединены в соответствии с их направленностью в комплекс разминочных и комплекс успокаивающих упражнений.
Разминочные упражнения следует выполнять в начале каждой тренировки, чтобы разогреть мышцы и увеличить кровоток в суставах. Улучшенное кровоснабжение мышц позволит им сокращаться с максимальной амплитудой, а также обеспечит достаточное их снабжение питательными веществами и нормальное удаление из мышц...
