В соответствии с анатомо-топологическими особенностями мышцы верхней конечности подразделяются на две большие группы:
мышцы пояса верхней конечности;
мышцы свободной части верхней конечности.
Сложность строения дельтовидной мышцы позволяет выполнять рукой сложные и разнообразные движения: она тянет плечо вперед и несколько вращает его внутрь, отводит вверх до горизонтального уровня, тянет руку назад и несколько вращает кнаружи. Поэтому требуется всесторонняя проработка этой мышцы...
Хорошая тренировка пальцев рук очень важна для многих видов спорта, таких, как например армрестлинг, боевые искусства, тяжелая атлетика и пр. Кисти рук содержат небольшие маленькие мышцы, которые относительно хорошо поддаются тренировке. Ниже приведен комплекс упражнений для укрепления пальцев и развития их силы, Он не сложен в выполнении его можно выполнять в любое удобное время. При регулярном выполнении предлагаемых упражнений результат станет заметен достаточно быстро....
Ноги человека выполняют в основном опорно-двигательную функцию, обеспечивая его передвижение. Вместе с тем, изменение опоры с низкой на более высокую, например, на спину, ягодицы, плечи или руки, которое может иметь место в спортивной и профессиональной деятельности, изменяет и работу мышц, так как меняется направление их тяги. Характер работы мышц изменяется и при выполнении движений одной ногой, стоя в опоре на другой, а также в безопорном положении, например, в прыжках.
Мышцы ног более мощные, но хуже приспособлены для выполнения точных движений, чем мышцы рук. Они предназначены выдерживать более высокие физические нагрузки, перемещая вес тела. Например, при отталкивании в прыжках в длину с разбега, сила реакции опоры...
Сильные и хорошо развитые мышцы живота имеют не только эстетическое значение. Слабые и дряблые мускулы не выдерживают давления внутренних органов, особенно при натуживании, что может привести к нарушению осанки. На животе легко откладывается жир, усугубляя все негативные последствия, вызванные слабостью брюшной стенки. В то же время, тренированные мышцы (рис. 1) обеспечивают фиксацию внутренних органов, правильную осанку, красивый внешний вид, а также он способствуют эффективному выполнению профессиональной деятельности, связанной с физическими нагрузками. Особенно важное значение имеют сильные мышцы живота...
Акт дыхания производится при помощи скоординированной работы целой группы мышц. Ввиду того, что хорошее развитие этих мышц значительно увеличивает резервы жизнедеятельности организма, то их тренировке следует уделять особое внимание.
Скелет грудной клетки и специальные группы мышц непосредственно участвуют в самом механизме дыхательных движений человека. Эти движения направлены, на обеспечение расширения и суживания грудной полости, что вызывает изменение внутригрудного давления, и обеспечит, таким образом, всасывание в лёгкие необходимой порции воздуха. Этот механизм имеет двустороннюю направленность действия, как на вдох, так и на выдох...
В группу мышц передней поверхности груди входят большая и малая грудные, подключичная и передняя зубчатая мышцы. Они связанны с движением верхних конечностей, и во многом определяют силовой потенциал человека.
Упражнения, связанные с проявлением выносливости, укрепляют глубокие дыхательные мышцы грудной клетки и увеличивают объём груди. Однако, внешний вид человека в большой мере определяется степенью развития больших грудных мышц, которые хорошо поддаются целенаправленной тренировке. Исходя из этого, при...
Такие мышцы спины, как широчайшая и трапециевидная участвуют в движениях пояса верхних конечностей и свободных верхних конечностей, поэтому методы их тренировки будут детально рассмотрены в статье "Тренировка мышц верхних конечностей”. Все остальные мышцы спины также участвуют в движениях пояса верхних конечностей, однако их основные функции связаны с движениями позвоночного столба, и в частности, с его разгибанием.
Мышцы спины делятся на поверхностные и глубокие. Поверхностно лежащие мышцы прикрепляются на поясе верхних конечностей, на плече и на ребрах. Мышцы глубокого слоя прикрепляются в основном к ребрам и позвонкам...
Специфика соединений шейных позвонков позволяет выполнять множество различных движений головы и шеи. Все эти разнообразные движения осуществляются большим числом мышц, которые разделяются на поверхностные, глубокие и передние мышцы (рис. 1). Они прикрепляются к подъязычной кости. Кроме того, задняя группа мышц шеи может рассматриваться в составе мышц спины.
Непосредственно под кожей с боков и спереди лежит тонкая подкожная мышца шеи, которая при своем сокращении...
В процессе сокращения мышц расходуется энергия, источником которой служит аденозинтрифосфат (АТФ). Он является единственным универсальным и прямым источником энергии для мышечного сокращения. Без него сокращения мышечных волокон не происходит, поскольку актиновые нити не могут скользить вдоль миозиновых, из-за того, что поперечные «мостики» будут лишены энергии. АТФ относится к высокоэнергетическим (макроэргическим) фосфатным соединениям, при расщеплении (гидролизе) которого выделяется около 10 ккал/кг свободной энергии. При активизации мышцы происходит усиленный гидролиз АТФ, поэтому интенсивность энергетического обмена возрастает...
Потенциальные факторы человека состоят из скоростно-силовых качеств, координации движений, биоэнергетических возможностей и вегетативных систем обеспечения двигательной активности. Возможности реализации этого потенциала зависят от его физической, технической и психической подготовленности. Любой вид движений, в том числе во время занятий по физической подготовке происходит при помощи мышц, поэтому устройство мускулатуры и её строение необходимо хорошо знать всем занимающимся физкультурой, профессиональной физической подготовкой и спортсменам, У мужчин доля мышечной массы в теле может достигать до 50% от общего веса тела, у женщин - 35%. Значительно увеличить массу мышц в теле человека можно при помощи силовой тренировки. В тоже время недостаточная физическая активность влечёт за собой уменьшение процентной доли веса мышц и увеличению массы жира. А сейчас подробнее остановимся на рассмотрении ...
